субота, 13. август 2016.

Smoothie sa nektarinama i kurkumom

Ranije sam preskakala doručak, dok to u zadnjih godinu dana više ne radim, jer znam koliko je dobro doručkovati...ovakvi napitci su mi najbolji, mada volim i razne semenke i pahiljice sa kefirom...probajte ovaj napitak, može da vam bude i međuobrok.


Sastojci:
1 velika ili 2 manje nektarine
1 velika ili 2 manje banane
250 do 300 ml mleka od badema
1 kašičica kurkume
1 puna kašika chia semenke
1 puna kašika semenki od konoplje ( hemp seeds )
kockice leda
po ukusu zaslađivač

Priprema:
Nektarine oprati i oljuštiti od kožice ( meni kožica ne smeta i nisam ih ljuštila ) i iseći na kriške.
Staviti u blender isečene nektarine, dodati bananu isečenu na krugove, dodati i sve ostale sastojke, mleko od badema ( ako ga nemate, onda koristite mleko koje imate, kokosovo, kravlje, sojinopirinčano ..)
Dodati zaslađivač po vašem ukusu.
Mi ne volimo da je puno slatko a bademovo mleko mi je već dovoljno slatko, tako da nisam dodala ni malo meda.

Samleti sve zajedno.
Sipati u čaše, posuti sa semenkama chie i konoplje i poslužiti odmah.

Količinu mleka stavite po vašem ukusu, ako volite da je gušće, dovoljno vam je 250 ml a ako hoćete da je ređe, onda dodajte još 50 ml.
Umesto da dodajete led, možete koristiti smrznute banane.


Prijatno!!!

3 коментара:

  1. Zorice, ovakav doručak i ja najviše volim. Bukvalno razbudi ceo organizam.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ovo mi je najbrže i najlakše za ujutru a voće volim i ovako i onako....hvala ti puno.

      Избриши